Bébé ne dort pas ? Nos conseils pour un sommeil plus paisible

Tous les parents en font l’expérience : les premiers mois avec bébé sont souvent rythmés par des réveils nocturnes. Pourtant, il est possible d’aider votre bébé à mieux dormir en adoptant quelques bonnes habitudes.

Comprendre le sommeil du nourrisson

Un bébé ne dort pas comme un adulte. Son cycle de sommeil est plus court et il alterne fréquemment entre sommeil calme et agité.

À la naissance, bébé dort entre 14 et 17 heures par jour, mais pas de manière continue. Ce n’est qu’entre 4 et 6 mois que le sommeil commence à se structurer.

Créer un environnement propice au sommeil

• Une chambre calme, aérée, avec une température autour de 19°C
• Une lumière tamisée (veilleuse adaptée)
• Un lit dégagé, conforme aux recommandations de sécurité

Établir une routine rassurante

Les rituels du coucher aident bébé à anticiper la séparation et à s’endormir sereinement :

• Bain tiède
• Chanson douce ou berceuse
• Câlin et mots tendres

Accompagner l’endormissement… sans devenir indispensable

L’idéal est d’apprendre à bébé à s’endormir seul. Cela peut prendre du temps, mais c’est un apprentissage bénéfique à long terme.

Astuce bonus : la veilleuse pour bébé

Les veilleuses avec lumière réglable, musique douce ou projection étoilée sont de précieux alliés pour apaiser l’enfant tout en créant une ambiance propice au sommeil.